Je kan met deze oefeningen beginnen tijdens de zwangerschap (vanaf 26 weken).
Tijdens en na de geboorte is het goed om enkele oefeningen te doen die helpen om
het lichaam in conditie te houden
het lichaam voor te bereiden op de bevalling
het herstel na de bevalling te versnellen
Prenatale oefeningen
Je kan met deze oefeningen beginnen tijdens de zwangerschap (vanaf 26 weken). Bij prenatale oefeningen is er aandacht voor
bekkeninstabiliteit
bekkenbodemproblemen
rugklachten
voorbereiding op arbeid en bevalling (ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken,…).
De partner wordt bij deze lessen uitgenodigd zodat hij/zij betrokken is en kan helpen op moeilijke momenten.
Postnatale oefeningen
Deze oefeningen zijn voor 4 tot 6 weken na de bevalling. Bij postnatale oefeningen is er aandacht voor
versterking buikspieren
verbeteren bekkenstabiliteit
reëducatie van bekkenbodemspieren
verbeteren van lichaamshouding.
Hoe kan je deze oefeningen doen?
Maak een afspraak met een kinesist.
Bij een kinesist heb je een voorschrift van een arts nodig. Breng dit voorschrift mee op de dag dat je met oefeningen start.
Bij vroedvrouwen heb je geen voorschrift nodig voor terugbetaling.
Tijdens je verblijf in de materniteit krijg je ook aangepaste sessies postnatale oefeningen.
Hoeveel kosten deze oefeningen?
Er worden 9 sessies pre-en postnatale oefeningen (van 30 minuten) terugbetaald door je ziekenfonds.
